Make time for emptiness ~ Shunmyo Masuno
Всего десять минут медитации каждый день - это ведь так мало и так много.
Пускай твои мысли плывут сами по себе, а ты просто спокойно за ними наблюдаешь. Они будут надоедливыми, пугающими, пустыми и это нормально.
Главное, это не твои мысли, а то что ты сейчас и здесь. Наверное, это и есть погружение в пустоту, в сейчас. Маленький первый шаг - жить просто.